عبيــ*الجنــــه*ـــر عضُوُ نشيُطٌ جدًُاً
♥|[مًيلآديَ *: : 09/09/1991 ♥|آلٌعًمَرََ.: : 32 ♥|الجنسًـِـِ *: : ♥|[مًسُآهًمُآًتًيُُ : 834 ♥|[نًـقآطيَ: : 1319 ♥|[التقيًمَ: : 11 ♥|[تسسًجلتً فيَ: : 06/02/2011
| موضوع: نصائح حلوه .. الجمعة مارس 18, 2011 7:55 pm | |
| :السلامـ عليكمـ نصائح من بدايةاليوم إلى آخره: :flower: اولاً قم مبكرا قبل طلوع الشمس لتصلي الفجر وتمارس رياضتك من التمارين الحرة او بالأدوات ويفضّل أن تكون إما على الشرفة أو فوق سطح النزل الخاص بك او أمام الشرفة . لتستمتع بغاز الأوزون O3 الذي يحقق معدل عالي من المضادات لأكسدة الخلايا ويمنع أمراض كثيرة أقلّها الأنفلوانزا وأخطرها أمراض السرطان . :flower: ثانياً أفطر جيداً .. وجبه شهيه من معدلات الغذاء الطبيعي الشهي بالنسبه لك .. تحدد من خلاله حجم السعرات الحرارية التي تريدها في يومك لأستنفاذها بشكل جيد دون أفراط وحدوث سمنة .
الوجبة المعتدلة دائماً ( 55 % كربوهيدرات - 15 % دهون - 30 % بروتين ) :flower: ثالثاً أذهب الى عملك لترى مقعدك الذي لابد وأن تتحقق من مدى كفائته لجهازك المفصلي ومدى مرونته في تهيئة جسمك للأوضاع الصحيحة اثناء قيامك بالعمل . (لاتجلس علي الكرسي الخاص بك ) ..... لماذا؟ لسرعة تنشيط الدورة الدموية وتغذية العضلات والذهن بالاوكسجين والغذاء اللازم للقيام بالعمل علي اكمل وجه. :flower: رابعاً
أرجع من عملك سريعا لتأخذ حمام سريع خلال 30 دقيقة ... حمام مياهه كلأتي : ( 10 دقائق مياه ساخنه - 5 دقائق مياه بارده) وهكذا لحين تنتهي المدة. :flower: خامساً تفضل بتناول وجبتك الشهيه التي تتمناها أنت ولكن ضمن مستواك الاقتصادي ولا تنـــــــــــــــــــ :نعست وبدي غني: ـــــــــــــــــــام بعد الغذاء مباشرة ولكن تمشّي ولاعب اولادك ضمن حدود مقدرتك . : عيـــــــ الح : عيـــــــ الح : عيـــــــ الح | |
|
عيون الاقصى عضُوُ نشيُطٌ جدًُاً
♥|تٌعُرًفًتََعُلًيَكُمًـ منٌ *: : ~♥~.آلمدير آلعآم.~♥~. ♥|[مًيلآديَ *: : 17/10/1996 ♥|آلٌعًمَرََ.: : 27 ♥|الجنسًـِـِ *: : ♥|[مًسُآهًمُآًتًيُُ : 1754 ♥|[نًـقآطيَ: : 1856 ♥|[التقيًمَ: : 16 !☻ مُنٌ مشُجعُيً♦ : ♥|[تسسًجلتً فيَ: : 09/02/2011 الوسـٌائـٍط♥ :
| موضوع: رد: نصائح حلوه .. السبت مارس 19, 2011 11:06 am | |
| | |
|
عصفورة فلسطين ღ ححُرسُ الرًئيُسًღ
♥|تٌعُرًفًتََعُلًيَكُمًـ منٌ *: : .~♥~. صديقتي .~♥~. ♥|[مًيلآديَ *: : 06/06/1995 ♥|آلٌعًمَرََ.: : 28 ♥|الجنسًـِـِ *: : ♥|[مًسُآهًمُآًتًيُُ : 10981 ♥|[نًـقآطيَ: : 12560 ♥|[التقيًمَ: : 116 !☻ مُنٌ مشُجعُيً♦ : ♥|[تسسًجلتً فيَ: : 18/02/2011 الوسـٌائـٍط♥ :
| |
عبيــ*الجنــــه*ـــر عضُوُ نشيُطٌ جدًُاً
♥|[مًيلآديَ *: : 09/09/1991 ♥|آلٌعًمَرََ.: : 32 ♥|الجنسًـِـِ *: : ♥|[مًسُآهًمُآًتًيُُ : 834 ♥|[نًـقآطيَ: : 1319 ♥|[التقيًمَ: : 11 ♥|[تسسًجلتً فيَ: : 06/02/2011
| موضوع: رد: نصائح حلوه .. السبت مارس 26, 2011 10:09 pm | |
| شكــــــــــــرا لمـــــــروركم | |
|
احلاهم واتحداهم عضُوُ نشيُطٌ جدًُاً
♥|تٌعُرًفًتََعُلًيَكُمًـ منٌ *: : ~♥~.google.~♥~. ♥|[مًيلآديَ *: : 10/01/1997 ♥|آلٌعًمَرََ.: : 27 ♥|الجنسًـِـِ *: : ♥|[مًسُآهًمُآًتًيُُ : 5221 ♥|[نًـقآطيَ: : 5802 ♥|[التقيًمَ: : 27 ♥|[تسسًجلتً فيَ: : 02/07/2011 الوسـٌائـٍط♥ :
| موضوع: رد: نصائح حلوه .. الخميس ديسمبر 22, 2011 5:46 pm | |
| بووركتي
رووعه النصائح
ششكرا | |
|